Джулия Пилатес

Что делать, если вы переели

На меня напал страшный жор. Я переела. Что же мне теперь делать? Знакомая проблема, не так ли?

Причины переедания могут быть разными: иногда это стрессы, иногда скука, а бывает, вы просто дали себе небольшую слабинку, устав от повседневного правильного питания. Но если с вами это случается не регулярно, то причина не так уж важна, актуальнее знать способы решения этой проблемы.

Так что же делать после? Ведь так не хочется набрать лишние килограммы.

 

Пицца

Итак, приступим. Например, во время длительного застолья вы переели.

Меры, которые помогут вам сразу после переедания:

  1. Не поддавайтесь своей лени и ни в коем случае не ложитесь спать или даже просто на диван. После приема пищи проведите время активно. Но не нужно делать резких движений, давать организму интенсивные нагрузки. Вам пойдет на пользу небольшая прогулка. Она поможет избавиться от газов в брюшной полости, ускорит кровообращение, которое улучшает пищеварение. Если вы остались дома, то сделайте, к примеру, уборку.
  2. Также рекомендую через 30–40 минут выпить чудодейственные напитки. Зеленый чай поможет вашему организму переварить пищу и ускорить обмен веществ. Поможет и свежевыжатый лимонный сок. Выпейте несколько глотков сока, чистого или разбавленного водой без газа, и уже спустя несколько минут вы почувствуете существенное облегчение. Очень хорошо помогает чай с имбирем. Вам станет легче, ваш обмен веществ ускорится.
  3. Конечно же, вы можете воспользоваться и разными препаратами (простейший из них – активированный уголь). Но не злоупотребляйте, прибегайте к ним лишь в крайнем случае, если вы действительно чувствуете, что вашему организму тяжело справиться со съеденной пищей. Поверьте, от препаратов мало пользы, зато они могут вызвать привыкание, а это приведет к тому, что в последующем без дополнительной лекарственной помощи организм будет отказываться нормально переварить пищу.

Теперь разберемся, что делать на следующий день. Ведь переедание перееданием, а надо возвращаться к правильному питанию.

  1. На следующий день нельзя отказываться от еды. Организм и так пережил стресс, связанный с перееданием, а голодание будет для него еще большим ударом. Вернитесь к своему обычному рациону. Если вам совсем не хочется кушать, можете лишь немного сократить порции. А уже через несколько дней рекомендую сделать разгрузочный день, например, творожно-кефирный. Далее питайтесь, как обычно, но если вы набрали несколько килограмм, то, возможно, вам придется вместо одного разгрузочного дня в неделю делать два.
  2. Пейте много воды, чтобы вывести все лишнее из организма. В течение суток после переедания лучше употребить не менее 2,5–3 л жидкости. Также пейте зеленый чай, ешьте легкие супчики.
  3. Не забудьте о физической нагрузке. Выполните комплекс силовых упражнений и обязательно кардио до 20 минут. Рекомендую повысить энергичность ваших нагрузок и немного больше «попотеть», но не изнуряйте себя.

Само по себе переедание не так уж страшно. Главное после него вернуться к обычному режиму питания. Старайтесь не злоупотреблять едой, так как это серьезные стрессы для вашего организма.

Питайтесь разумно!