Джулия Пилатес

Женское здоровье и похудение

В погоне за красивым телом девушки порой забывают о своем здоровье. А ведь один из залогов успеха – рациональный и обдуманный подход к процессу похудения. Навредить себе очень легко, а вот восстановить здоровье бывает крайне сложно.

 

1

Надо помнить, что как образ жизни, так и похудение у женщин отличается от образа жизни и похудения у мужчин. Это связано с детородной функцией женского организма. Именно поэтому нам, женщинам, худеть сложнее.
Сегодня модными стали белковые диеты, в которых полностью исключаются жиры и практически отсутствуют углеводы (заимствованы из бодибилдинга). Однако женский организм не может функционировать без полезных жиров. Когда в организм женщины не поступают жиры, прекращается выработка гормона «прогестерон», что приводит к нарушению менструального цикла и сбою детородных возможностей (бесплодию). Тем самым нарушается обмен веществ и гормональный фон организма.

Следование безуглеводным диетам приводит к усталости, понижению давления, ухудшению памяти и работоспособности организма. Так как углеводы – источник энергии, отказ от них приводит к голоданию мозга и проблемам с сосудами. От резкого похудения также портятся зубы и волосы. За крепость костей, ногтей и волос отвечает витамин Д. А для его усвоения нужны жиры, иначе он не усваивается.
Неправильный процесс похудения приводит и к проблемам с желудком. Частые голодания способствуют тому, что желудок начинает переваривать свою же слизистую оболочку (пища не поступает, но желудочный сок все равно вырабатывается). Так появляются язвы, гастриты.

Также от такого питания из-за нарушения водно-солевого баланса в организме сдают почки. К тому же, вы еще и получите депрессию, в которую впадете из-за нехватки пищи (неправильного питания). Вы лишите себя хорошего настроения, станете раздраженной и нервной. И все это из-за несбалансированного похудения!

Понимаю, всем хочется похудеть за неделю. Но подумайте сами: как вес, который вы набирали годами, можно сбросить за одну неделю? Кроме того, быстрое похудение = быстрейший набор веса после диеты. Закончив изнурять свой организм, вы наберете в два, а то и в три раза больше килограммов.

Чтобы всего этого избежать, не морите себя голодом! Разгрузочных дней должно быть до двух в неделю. И питаться необходимо правильно – с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, солей, воды, витаминов, полезных элементов.

Берегите себя и свой организм. То, как вы поступаете сейчас, аукнется вам в будущем. Красивое тело и фигура не будут вам нужны, если не будет здоровья.

Будьте здоровы, любите себя!