Джулия Пилатес

Как спасти детей от ожирения?

Сегодня мы часто слышим о проблеме детского ожирения. С каждым годом детей с таким диагнозом становится все больше. При ожирении у детей ухудшается здоровье, страдает психика, появляются комплексы и неуверенность в себе. Кто же виноват и как это предотвратить?

1

Проблема закладывается в самом раннем возрасте ребенка, еще в период вскармливания, например, при нерациональном кормлении малыша искусственными смесями, ведь часто родители дают больше, чем ребенку необходимо.

Следующая причина ожирения у детей – это гиподинамия и апатия к движению. С раннего возраста дети все больше времени проводят возле телевизоров, компьютеров. С ребенком же надо гулять и приобщать его к физическим нагрузкам (прогулки, танцы, плаванье).

Еще одна проблема – чрезмерное желание матери накормить своего ребенка, особенно когда тот отказывается от еды, а его заставляют есть. В таких случаях у ребенка вырабатывается привычка к постоянному перееданию, так как он уже не чувствует меры.

Также вред детям наносят гамбургеры, чипсы, газировка, фастфуд, полуфабрикаты и переизбыток сладкого в качестве поощрения. Все это приводит к ожирению ребенка. А потом к диабету, деформации суставов.
Конечно же, существует и генетическая предрасположенность ребенка к ожирению. Но это менее 1%. Больше это влияние родителей, которые сами страдают ожирением и подвергают этому своих детей. Если один из родителей толстый, то в 30% случаев ребенок достигнет таких же размеров. Когда лишний вес имеют оба родителя, вероятность ожирения у ребенка достигает уже 60%.

Что же делать?

  • Во-первых, давайте ребенку небольшие порции и докладывайте еду, только когда он попросит добавку. Ребенок должен проявлять контроль своего аппетита, а не запихивать в себя огромную порцию пищи.
  • Во-вторых, помните, что всякие вкусности в качестве поощрения способствуют развитию нездоровых привычек в питании и лишнему весу. Не покупайте ребенка сладостями.
  • В-третьих, помните о сбалансированном и постоянном питании на протяжении дня. Завтрак для ребенка обязателен, как и обед, ужин и перекусы. Не позволяйте ребенку быть голодным и подъедаться легкоусвояемыми углеводами.
  • В-четвертых, уберите из рациона ребенка жиры животного происхождения и легкоусвояемые углеводы (мучные изделия, чипсы и др.) в больших количествах. Найдите ребенку какое-то занятие, прививайте ему любовь к спорту. Ребенок должен больше двигаться.

И, конечно же, сами питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте примером для своего ребенка. Ведь дети делают все, как их родители.