Джулия Пилатес

Правильное питание и праздники

Вот и близятся наши любимые новогодние праздники. Наступает период корпоративов, вечеринок, застолий. Как же сохранить фигуру в идеальной форме и не набрать лишние килограммы? Поделюсь несколькими секретами, как и фигуру сохранить и праздники отлично провести.

 

2
Во-первых, сделайте небольшую ревизию вашего праздничного меню. Сократите количество ненужных и вредных продуктов, содержащих большое количество калорий, и измените технологию приготовления блюд. Так вместо майонеза заправьте салаты нежирным йогуртом, оливковым маслом или сделайте свой домашний майонез. Колбасы замените запеченной индейкой или курятиной. Мясо и другие продукты готовьте в духовке, тушите их или жарьте на сковороде с антипригарным покрытием. Также замените порцию мяса рыбкой, запеченной в духовке. Старайтесь, чтобы на столе были нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты. От традиционной картошки можно не отказываться, но лучше сделать овощной гарнир, рагу, овощи-гриль, запеченные овощи. На столе должно быть достаточное количество овощей. А на сладкий стол купите фрукты или на основе полезных продуктов самостоятельно приготовьте какой-то десерт, который будет легким, но в то же время вкусным.
Во-вторых, так как алкоголь воздействует на организм крайне плохо, откажитесь от коктейлей и крепких напитков. Можно выпить шампанского (рекомендовано сухого «брют») либо сухого белого или красного вина. Контролируйте количество выпитого, ведь алкоголь – очень калорийный продукт, который лишь помогает усваиванию и отложению жиров, углеводов и задерживает жидкость в нашем организме.
В-третьих, старайтесь принимать пищу медленно, так вы сможете контролировать объем съеденного. В начале вечера кушайте основные блюда, а ночью, после двенадцати, – уже лучше овощи, фрукты. Также ночное застолье не означает, что весь день до этого не надо есть. Питаясь в этот день, 31 декабря, как обычно, ночью вы не будете так сильно голодны, съедите немного, возможно, просто побалуете себя фруктами и шампанским.
И самое главное правило – сжигать калории, которые были вами съедены. Так что проводите новогодний вечер и ночь крайне активно: танцуйте, веселитесь, смейтесь. Активность – это залог успеха. Получайте радость и дарите ее людям.

1
1, 2 января старайтесь уже питаться как раньше, не стоит устраивать дней голодовки или детокс-диет, это будет стрессом для вашего организма. Тренировки возобновляйте через 1–2 дня после застолья (отталкивайтесь от вашего личного состояния). Если вы все-таки позволили себе немного лишнего и набрали злополучные килограммы, то сначала перейдите на обычный рацион и лишь через неделю сделайте себе несколько разгрузочных дней, что позволит вам вернуться в форму.
Надеюсь, мои советы пригодятся. Хороших вам праздников и отличного веселья!