Джулия Пилатес

Бодифлекс. Что это?

Бодифлекс – это одно из новых направлений фитнеса. Многие слышали о нем и о тех результатах, которые можно достичь. А именно, похудеть и улучшить общее состояние организма. Что же такое бодифлекс?

 

Бодифлекс – это система дыхательных упражнений, разработанная простой домохозяйкой для домашних тренировок. Грир Чайлдерс, автор системы бодифлекс, утверждает, что благодаря правильному дыханию и специальным упражнениям, можно легко скорректировать свою фигуру и улучшить общее состояние здоровья.

Комплекс состоит из 12 статичных упражнений, соединенных с правильным дыханием (часть упражнений связана с растяжкой). Это работа на задержке дыхания. Упрощенно систему можно описать так: выдох, быстрый вдох, сильный и громкий выдох диафрагмой, втягивание живота и задержка дыхания, во время которой нужно выполнить упражнение и сосчитать до 8 или 10. Во время выполнения упражнения мы направляем кислород в то место, для которого выполняется упражнение, что помогает сжигать жир в этом участке. Очень важны здесь вдохи и выдохи. Первые две–три недели я, как специалист, рекомендую посвятить постановке дыхания.

Новизна системы заключается в использовании диафрагмального дыхания, которое задействует дополнительный объем легких и кратковременное кислородное голодание, после чего кислород активнее потребляется организмом. Это очень схоже с йогой, о чем и говорит автор системы.

Данный комплекс очень действенен. Основам правильного диафрагмального дыхания можно научиться у тренеров, потом вы можете заниматься бодифлексом самостоятельно.

Поверьте, благодаря бодифлексу, сантиметры уходят прямо на глазах и вы худеете.