Джулия Пилатес

Разгрузочные дни

 

Разгрузочные дни – это очень полезный и действенный метод в борьбе с лишним весом в процессе похудения. Рекомендуют проводить разгрузочные дни 1–2 раза в неделю.

 

Это помогает поддерживать себя в форме, избавляться от парочки ненужных килограммов. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходованию собственных жировых запасов, выводят шлаки из организма.

Основных задач у разгрузочных дней три:

  1. Дать организму немного отдохнуть от огромного количества пищи, которую вы поглощаете каждый день;
  2. Дать возможность избавиться от ненужных остатков съеденной вами пищи, т.е. освободиться от шлаков;
  3. Сделать ваш переход к правильному питанию плавным, приучая свой желудок к маленьким порциям и частым приемам пищи.

Разгрузочные дни могут быть разными. Все зависит от предпочтений в еде и особенностей вашего организма, а также от состояния здоровья. Это могут быть белковые, углеводные,
рисовые и другие дни. Суть разгрузочных дней заключается в ограничении себя в ряде продуктов и принятии лишь одного вида продуктов в определенном количестве.

В качестве примера, расскажу, как правильно провести углеводный разгрузочный день на яблоках.

Итак, в течение разгрузочного дня на яблоках вы не должны употреблять никакой другой пищи, кроме определенного количества яблок и, конечно, воды. Проводится яблочный день так. Берем 1,5 кг яблок. Делим их на равные порции и употребляем за 5–6 приемов. Причем треть яблок употребляем в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше всего пектина (пектин – один из лучших адсорбентов, способствует выведению различных шлаков). Воду пьем в достаточном объеме (2–2,5л). Последняя трапеза
приходится на семь–восемь часов вечера.

Эти дни лучше проводить в спокойствии, избегать тяжелых физических нагрузок и чрезмерного переутомления. Благодаря такому разгрузочному дню, можно избавиться от парочки килограммов. Но самое главное – не сорваться на следующий день и не начать есть за два дня. Это лишь собьет нормальную работу обмена веществ.

Прежде чем проводить разгрузочные дни, рекомендую проконсультироваться с доктором, чтобы правильно подобрать наиболее подходящий для вас вариант разгрузочного дня.