Джулия Пилатес

Вода и ее целебные свойства

Вода – один из важнейших элементов жизнедеятельности человека. Многие из нас слышали о чудодейственных свойствах воды, о ее значимости и той роли, которую она играет во время похудения. Ведь чистая, освежающая, не калорийная вода – это лучший напиток.

 

В среднем нужно выпивать до 2–2,5 литров воды в день

Для чего же нужно пить воду?

Мы на 2/3 состоим из воды. Наш мозг на 90% состоит из воды, кости – на 22%, мышцы – на 75%, кровь – на 83%. Вода помогает в обмене веществ, увлажняет воздух в легких, помогает органам лучше усваивать питательные элементы, транспортирует питательные элементы и кислород в клетку, регулирует температуру тела, защищает наши органы, а также защищает и увлажняет наши суставы, очищает наш организм.

Каждый день, в среднем, мы теряем до 1,7 литров воды через дыхание, пот и т.д. Недостаток воды приводит к обезвоживанию организма, что впоследствии провоцирует: головные боли, запоры, усталость, боли и судороги мышц, высокое и низкое давление, проблемы с почками, сухость кожи и др.

Сколько пить?

Если говорить о количестве воды в день, то сейчас модно говорить, что это 8 стаканов. Хотя на самом деле для разного типа людей количество воды разное. К тому же еще зависит от веса, физических нагрузок и пола. Да и стаканы бывают разные. В среднем нужно выпивать до 2–2,5 литров воды в день. Количество воды рассчитывается по формуле 30 мл воды на 1 кг веса в холодное время года и 40 мл на 1 кг – в летнее время.

Стоит помнить, что если вы занимаетесь спортом или живете в областях повышенной влажности или жары, то количество выпитой воды увеличивается в среднем на 0,5–1 литр. Также, если вы пьете напитки, которые обезвоживают организм (например, кофе или черный чай), то после них следует выпивать 200–300 мл воды.

Когда пить?

Говоря же о правильном режиме приема жидкости, воду следует пить за 30–40 минут до еды (что успокоит чувство голода) и через 40 минут – 1 час после приема пищи. Также стоит помнить, что каждое утро натощак перед едой следует выпивать до 0,5 л воды. Это позволит запустить работу вашего организма после сна. За 1 прием необходимо пить не более 0,5 л воды.

Итак, если вы хотите похудеть или просто выглядеть здорово, то не забывайте о водном балансе. Для нормального протекания всех биохимических процессов в организме вода крайне необходима. Начните пить воду прямо сейчас и прямо сегодня!