Джулия Пилатес

«Не есть после 6» истина или ложь?

  «Не есть после шести» – действительно ли это самый эффективный метод похудения? Многие, именно благодаря этому принципу, сбрасывают вес и утверждают, что лучшего способа не существует. А ведь и правда, не надо сильно себя ограничивать, есть определенные продукты, достаточно лишь «закрыть рот» после шести. Но насколько такой режим питания приемлем?

 

2

Стереотип «не есть после шести» сложился из-за настоятельной рекомендации, что последний прием пищи должен быть за три–четыре часа до сна. А поскольку среднестатистический человек ложится спать примерно в девять–десять вечера, то и последний прием пищи должен быть с 17:00 до 18:00. Также известен и тот факт, что после 20:00 активность пищеварительной системы и ее ферментов замедляется, и пища переваривается очень медленно. Не вырабатываются ферменты в желчном пузыре, замедляется работа поджелудочной железы по выработке инсулина, печень не работает в обычном режиме. Если же в данное время нагружать свой организм едой, то впоследствии это может привести к диабету, панкреатиту, появлению камней и др.

Так что же, полностью лишить себя ужина и есть только до 18:00? Даже если ложиться спать в час ночи? Однако подобный режим приводит к бесполезной работе желудочно-кишечного тракта. К тому же, чувствуя сильный голод, вы провоцируете появление гастрита или язвы…

Болеть никому не хочется. Оставаться до утра голодным тоже. Так каким же будет правильный ужин?

Советую ужинать разумно: за 3–4 часа до сна, но желательно до 20:00 вечера. На ужин лучше съесть тушеные овощи с белым мясом птицы, молочные продукты (творог, кефир). Фрукты и сырые овощи не желательно, поскольку в них много глюкозы. Ужин должен составлять 400 ккал, половину вашего обеденного рациона.

Если вы ложитесь очень поздно и ночью чувствуете сильный голод, выпейте стакан кефира с корицей.

Ужинать или нет, до шести или после – решать, конечно, вам. Но, следуя такому режиму, вы сможете сбросить вес и поддерживать его в стабильном состоянии. Ведь правильный режим – это залог здоровья и красоты.

Признавайтесь, девочки, а вы едите после шести?