Джулия Пилатес

Диеты или правильное питание?

 

1. Диеты или правильное питание?

От того, что и как мы едим, зависит наше здоровье. Осознание этого заставляет многих задуматься о своем питании, подталкивает привести в порядок эту сферу своей жизни. Изучаются тонны материалов о различных диетах, прослушивается не меньшее количество историй подружек и подружек подружек. Что же выбрать? Какая из диет будет наиболее эффективна? А, может, стоит просто начать правильно питаться?

Прежде чем сделать выбор, стоит для себя уяснить, что правильное питание – это образ жизни, а не временное ограничение в еде, что предусмотрено диетами. Это сбалансированное питание, включающее в себя достаточное количество белков, жиров, углеводов и питательных веществ.

Суть правильного питания заключается в трех простых принципах:

1. Правильное равновесие между поступаемой пищей и затрачиваемой энергией в процессе жизнедеятельности человека. Для каждого это количество будет разным, поскольку зависит от таких факторов как: возраст, образ жизни, физическое состояние и многое другое. То есть, правильное питание предполагает индивидуальный подход к каждому человеку, ведь все мы разные.

2. Качественный и правильный подбор продуктов, исходя из предпочтений человека, его болезней, аллергий.

3. Регулярность питания, то есть соблюдение режима «завтрак, обед, ужин» (и это как минимум, лучше, конечно, питаться 5 раз в день).

Диеты же – это временное ограничение себя в определенных продуктах. Или монотонное поглощение одного и того же набора продуктов. Диеты, ставшие новомодной тенденцией, могут привести к ряду проблем. Ведь диета – это:

во-первых, строгость, что приводит к истощению организма и даже к нервным истощениям и срывам;

во-вторых, непоколебимость (необходимо придерживаться только заданного рациона);

в-третьих, ограничение себя в полезных питательных веществах, что вскоре приводит к нарушению обмена веществ.

Кроме того, диеты – это временное удовольствие, так как ограничения вскоре приводят к разным заболеваниям, обжорству и набору килограммов в двойном количестве. Так что диеты – это красивый миф о стройности на короткий срок.

В основе же правильного питания лежит оптимальная пропорция белков, жиров и углеводов в пище. Это образ жизни, который каждый лично выбирает для себя. Поэтому можно смело утверждать: правильное питание – это первая ступень к здоровому и красивому телу. Питайтесь правильно – и результат не заставит себя ждать. И я, как тренер-консультант по питанию, составлю для вас индивидуальную програму по питанию для длительного и ошеломительного результата.