?????? ???????
  • VTEM Image Show

Julia Pilates — лучшая студия пилатеса в Киеве

Пилатес – популярное направление, изобретенное Джозефом Пилатесом для улучшения состояния тела. Пилатес – это оздоровительная гимнастика, смесь йоги и ЛФК. Главное в пилатесе – концентрация на мышцах центра от грудной клетки до тазового дна. Ценность методики в нагрузке и задействовании мышц центра: мышцы тазового дна, поперечной мышцы живота и многораздельной мышцы позвоночника.

Пилатес основывается на таких принципах, как:

  • правильное диафрагмальное дыхание;( вдох через нос, выдох через рот (для проверки правильности дыхания положите руки под грудь и соедините пальцы, на выдохе вы почувствуете, как ваши ребра расходятся, на вдохе сходятся));

  • задействование мышц центра (держим в напряжении мышцы живота и спины);
  • контроль;
  • концентрация;
  • точность и плавность движений;
  • изолированность каждого упражнения;
  • визуализация;
  • регулярность.


 

Комплекс упражнений по системе Пилатес содержит в себе 38 упражнений для каждого участка тела.

Плюсы занятия пилатесом в том, что им можно заниматься как в зале, так и дома. Занятия по такой системе укрепляют мышцы пресса, снижают стресс, улучшают координацию, улучшают баланс, повышают тонус всего тела, укрепляют мышцы тела, исправляют неправильную осанку и уплотняют мышечный корсет.

Кому подходят занятия пилатесом?

Пилатес подходит всем, даже тем, кто имел проблемы с позвоночником, сердцем, суставами и не может позволить себе заниматься силовыми упражнениями. Занятия пилатесом подходят людям с избыточным весом. Существует также пилатес для людей в возрасте и беременных.

Начните заниматься Пилатесом уже сегодня!